Le Yin Yoga, c'est bon pour la santé !

Les asanas Yin sont les posititons douces, d'immobilité mais de relâchement profond.
Les asanas Yang sont les postures qui font travailler les muscles et font monter la température du corps par l'action.
Le corps physique est composé des tissus Yang : les muscles et des tissus Yin, les tissus conjonctifs, c'est à dire les ligaments, le cartilage, les tendons et les fascias. 
Exemple pour comprendre la différence et où veut en venir le concept du Yin Yoga :si vous contractez le doigt, vous n'allez pas aller loin dans la flexion. En revanche si vous relâchez le doigt, vous allez pouvoir aller beaucoup plus loin. 

Le Yin Yoga est donc une pratique douce et relaxante. Il ne nécessite pas ou peu d'engagement musculaire. On va rechercher un relâchement total des muscles afin d’atteindre les tissus conjonctifs et un état méditatif (ou du moins un état de concentration). Ce moindre engagement musculaire va permettre de travailler les tissus profonds du corps : articulations, tendons, ligaments, fascias  afin de les assouplir, les renforcer, les allonger et les soulager.
Le rôle joué par les fascias, appelés aussi le « squelette mou » du corps, est maintenant de mieux en mieux connu  (en savoir plus sur l'extraordinaire pouvoir des fascias). Ils permettent un maintien de l'ensemble de notre structure corporelle liant les os, les muscles, les organes. Ce qui rend possible une meilleure mobilité et une bonne fluidité lors des mouvements. Un travail sur les fascias permet de gagner jusqu'à 4% d'étirement. Ce Yoga ne rend dons pas plus flexible mais plus mobile. Le Yin Yoga vient donc naturellement contre-balancer l’énergie Yang, souvent en excès dans nos vies modernes trop stressées et hyper actives…

• Le Yin Yoga pour prévenir et atténuer les douleurs

Des jeux de pressions et de compressions dans nos tissus permettent de faire circuler l'énergie, lubrifier les articulations et de créer de l'espace dans les tissus. Le Yin Yoga permet ainsi au corps de s'ouvrir et de se réaligner pour libérer des émotions bloquées.
Les personnes souffrant de maux de dos en ressentent assez rapidement les bienfaits. 
De nombreuses douleurs chroniques peuvent être atténuées grâce au Yin Yoga car il permet  de soulager des tensions liées au stress et des tensions articulaires tout comme des kystes et douleurs émotionnels. Ces résultats sont dû à la respiration consciente et au temps assez long passé dans chaque posture.

• Le Yin Yoga s'adresse aux personnes plus fragiles 

Pour les seniors ayant perdu en mobilité, la pratique du Yin Yoga est vivement recommandée, car elle permet d'adapter la posture au corps, en s'aidant de coussins ou autre accessoires de yoga parce qu'il n'y a pas d'alignement strict à respecter.

Développer la mobilité et la flexibilité en douceur de son corps est nécessaire pour veillir en bonne santé ! 

• Le Yin Yoga est aussi recommandé aux sportifs

qui pratiquent des sports "d'impact" comme la course, la musculation, le rugby... Ils peuvent trouver un allié dans le Yin Yoga afin d'améliorer leurs performances, et aussi pour développer le corps car  les muscles ont besoin d'être étirés, tout en gardant leur souplesse. Que ce soit les articulations, tendons ou ligaments, les sports d'impact mettent le corps à rude épreuve. Le Yin Yoga peut aider à soulager les courbatures dûes à un sport intensif.  

• Le Yin Yoga est une excellente indication pour les personnes stressées

qui ont besoin de lâcher-prise. En restant immobile plusieurs minutes dans la même posture, cela permet de travailler sur le mental. On clarifie ses pensées et on gagne en souplesse mentale.
On se tourne à l'intérieur de soi afin de mieux observer ses sensations, sa respiration, on se reconnecte à Soi et à son intuition. On s'abandonne pour lâcher la contraction musculaire tout en étant conscient de relâcher le corps. Cette pratique permet un profond sentiment de lâcher-prise et facilite l'état méditatif. Par là-même, le Yin Yoga permet également un renforcement de nos capacités de concentration et améliore la qualité de notre sommeil. 

 
En pratique :

•  durant une séance de Yin Yoga, on va pratiquer peu de postures, le plus souvent en position assise ou allongée, on ira chercher l'immobilité dans la posture. 
• étant donné qu’il faut au corps et au mental quelques minutes pour complètement relâcher les muscles, chaque posture est tenue en moyenne entre 3 à 10 minutes.
• pour être confortablement installé, on va utiliser des supports (bolsters, briques, sangles, couvertures, coussins…).
• on utilise la gravité comme levier de résistance pour avoir une action sur les étirements, le relâchement, le bien-être, le calme mental.
• on s’intériorise et on prend conscience du corps et des sensations physiques du corps, du souffle (on respire lentement et profondément) et de la circulation de l’énergie.

Est-ce que le Yin Yoga vous tente ? qu'est-ce que cela vous inspire ? n'hésitez pas à laisser votre commentaire
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