Insomnie - Troubles du sommeil
La yogathérapie pour retrouver un sommeil de qualité,
essentiel à notre bonne santé.
La Yogathérapie, par son approche non médicamenteuse est une solution efficace pour lutter contre les troubles du sommeil et l'insomnie.
Malheureusement, la France est le premier consommateur de psychotropes en Europe. Selon le rapport de l'Office parlementaire d'évaluation des politiques de santé sur le bon usage des médicaments psychotropes, un Français sur quatre a consommé au cours des douze derniers mois, soit deux fois plus que la moyenne européénne.
L'INSERM se range du côté de la Yogathérapie en confirmant dans un dossier consacré à l'insomnie que les traitements, avec une approche non médicamenteuse sont les plus efficaces :
"L’insomnie correspond à un déficit involontaire de sommeil. Il s’agit d’une pathologie complexe qui associe deux composantes : neurobiologique et psychologique. Les données recueillies chez différentes espèces animales et chez l’humain ont permis de décrypter certains de ses mécanismes, mais la maladie reste très imparfaitement comprise. Toutefois, des traitements existent, parmi lesquels les approches non médicamenteuses sont les plus efficaces."
Pour lire la suite du très intéressant dossier de l'INSERM :
https://www.inserm.fr/dossier/insomnie/
L'insomnie peut avoir des conséquences graves, et les traitements avec plus d'inconvenients que de bénéfices.
Dès qu'un manque de sommeil se fait sentir, des troubles sont susceptibles d'apparaître. Au début, ceux-ci sont anodins et réversibles, mais progressivement l'irritabilité, la fatigue vont gâcher la vie et, s'ils persistent, conduiront à l'épuisement ou à d'autres troubles graves. Pour y remédier rapidement et ne pas subir l'inconfort des nuis sans sommeil, le recours aux tranquillisants est très fréquent. Ces traitements, comme les benzodiazépines, réduisent la vigilance diurne, ils peuvent être responsables de nombreuses chutes. Un lien possible avec la maladie d'Alzheimer a également été mis en évidence par le professeur Bernard Bégaud de l'Université de Bordeaux en 2012. Cette étude, dans la suite de neuf autres, a établi un lien entre Alzheimer et anxiolytiques pris au long cours, qui s'ajoute aux effets déplorables des hypnotiques ne sont pas de bons régulateurs du sommeil, tout au contraire. Ils donnent l'apparence de "bien dormir", mais en réalité ils perturbent gravement la qualité du sommeil en modifiant son architecture et tout particulièrement la phase du sommeil paradoxal. Pourtant, il existe des solutions alternatives efficaces, sans danger aucun, dont la pratique du Yoga !
Pour en savoir plus sur le sommeil, deux enquêtes à télécharger :
Prêt à améliorer votre sommeil et votre santé?
La yogathérapie va s'appuyer sur 7 leviers. Les 3 premiers concernent l'hygiène de vie avec le choix d'un bon environnement, l'hygiène alimentaire et la resynchronisation dans le temps. Les trois étapes suivantes consistent en la pratique du yoga avec l'installation de l'état d'esprit, la respiration et les postures, et enfin la dernière étape propose des conseils de traitements alternatifs.
Découvrez comment le yoga thérapeutique peut vous aider à surmonter les problèmes d'insomnie et à améliorer votre qualité de vie.
Prenez le premier pas vers une meilleure santé aujourd'hui.